Yoga ashtanga
HATHA FLOW

Sacré-Cœur Studio

 
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Yoga - Temesira

HATHA FLOW

Les cours de Hatha flow sont fluides, en lien avec la conscience du souffle, tout en prenant soin de l’alignement du corps et des limites de chacun(e).

Les séquences sont tissées autour d’un thème (philosophie tantrique, mythologie, saisons, air du temps…) et intègrent différentes pratiques du yoga :  postures, pranayama, mudra, mantra. Elles favorisent ancrage, souplesse et permettent de  cultiver  l’équilibre corps-cœur-esprit et de poursuivre l’expérience transformatrice du yoga dans sa vie quotidienne.

YOGA DU MATIN

Cette session matinale de Yoga permet de remettre le corps en mouvement, en tissant postures, exercices de respiration, mantra, et méditation. Pour commencer sa journée avec une attitude ancrée, posée, ouverte et sereine.

YOGA PRÉNATAL

Le yoga prénatal permet d’accueillir son corps qui change au fil de la grossesse tout en gardant tonus, souplesse et en tissant le lien avec son bébé. Les postures et le mouvement permettent de soulager les petits inconforts liés à la grossesse, relancer la circulation, créer de l’espace pour son bébé. La conscience du souffle, les exercices de respiration, visualisation et relaxation favorisent la détente et le regain d’énergie pour cheminer sereinenement vers l’accouchement.

Brigitte Rietzler - Temesira

COURS DE YOGA

Formée au Yoga Vinyasa, Anusara, Prénatal,

Restorative & Nidra, Brigitte a à cœur de transmettre un yoga accessible à tous et toutes, qui permet de surfer de façon plus harmonieuse les vagues de la vie et de bénéficier du potentiel de transformation de ces pratiques millénaires.

 

Également doula, praticienne en HypnoNatal, Soin Rebozo et Massage Ayurvédique, elle accompagne les femmes en chemin vers la maternité.

 

Exploratrice du féminin sacré depuis plusieurs années elle facilite également des Cercles de Femmes.

Temesira

 

Hatha Yoga

LA MÉTHODE EVA RUCHPAUL

Le Hatha-Yoga est une pratique millénaire originaire de la région de l’Indus.
Fondée sur l’exercice des Asanas (postures) et du Pranayama (souffle), elle procède à l’union du corps et de l’esprit.
 
Cette méthode, accessible à ceux qui souhaitent découvrir « l’effort de ne pas faire d’effort », valorise chaque pratiquant dans la conscience de son corps.
 
Cette pratique « tempérée » s’adresse à tous, quel que soit l’âge, le niveau de maitrise et le parcours personnel.
La cohérence en soi rendue possible par l’alternance des postures et de la respiration favorise une meilleure gestion des émotions et du stress.


L’exercice régulier (une séance par semaine) nourrit l’épanouissement personnel ; il renforce le fonctionnement de notre corps, allié et ferment de notre esprit.

« La clarté d’intention apporte l’habileté dans les actes ».
Extrait de la charte des enseignants de l’Institut Eva Ruchpaul

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Anne-Claude Barbier

COURS DE HATHA YOGA

En parallèle à son métier de photographe, Anne-Claude pratique et enseigne le Hatha-Yoga méthode Eva Ruchpaul.

 

Cette discipline, complémentaire à son activité, lui permet d’apprécier les moments où elle donne cours, espaces entre parenthèses où l'on fait tout avec rien.

 

Les potentialités extraordinaires que révèle l’exercice du yoga, notamment au travers des neurosciences, se déploient progressivement au fil de la pratique, sans forcer le corps.

 

Au contraire : en prenant soin de lui, en écoutant son intelligence nous guider vers davantage de bien être.

Hatha yoga - inscriptions

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Yoga du rire

QU'EST-CE QUE LE YOGA DU RIRE ?

C’est un docteur indien, Madan Kataria - et sa femme professeure de yoga - qui ont développé cette méthode thérapeutique.

 

Pas de postures,  mais des  échauffements corporels, des exercices de respiration et de rire « sans raison « qui entraînent une meilleure oxygénation du corps et du cerveau et libèrent les hormones du bonheur !

 

Le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire forcé.
On obtient les mêmes bienfaits physiologiques et psychiques.
C’est un fait scientifique.

 

Liste de ces bienfaits :

 

  • Disparition des douleurs

  • Augmentation de la bonne humeur
    de la confiance en soi, des pensées positives de manière pérenne

  • Ouverture aux autres

  • Stimulation de la production d’endorphines

  • Réduction du stress

  • Antidépresseur

  • Réduction des risques d’infection respiratoire

  • Baisse de la tension artérielle

  • Diminution des risques cardiaques

  • Renforcement du système immunitaire 

  • Facilitation de la digestion

  • Amélioration de la qualité du sommeil

  • Il assouplit le diaphragme

 

Beau programme, n’est-ce pas ?

 

Laëtitia

"LE PREMIER QUI RIGOLE"

Animatrice agréée

Diplômée de l’Université internationale de Yoga du rire
du docteur Kataria et par
l’Institut Français du Yoga du Rire & du rire-santé.
 
Depuis l’âge de 12 ans, Laëtitia pratique diverses disciplines mêlant  travail du corps et de l’esprit :

théâtre, mime, chant, danse (classique, claquettes, africaine, jazz), pilates, yoga, arts martiaux.
 
En 2018,  Laëtitia découvre cette merveilleuse discipline, qui lui permet de mobiliser les compétences acquises durant toutes ces années et éprouve immédiatement l’envie de partager avec bienveillance et générosité les sensations de  bien-être qu’elle procure.

Yoga du rire - inscriptions

LES SÉANCES DE YOGA DU RIRE

Dans une séance de yoga du rire, vous êtes accueillis avec bienveillance pour partager ce rire sans raisons.

Pas besoin de faire des blagues ou d’avoir un sens aigü de l’humour !

Un rire bénéfique doit être ample et provenir du plus profond de nous-mêmes, plus précisément du diaphragme.

Il n’y a pas de place pour le jugement, il faut RIRE aussi fort qu'on le désire. C’est le moment de retrouver l’insouciance de notre prime enfance !

Le rire est contagieux ! Si dans un premier temps vous faites semblant, le rire deviendra vite spontané. Vous serez ensuite concentré(ée) sur la joie que ce rire vous procure !

 

Une heure d’atelier minimum par semaine vous permettra de développer un mental positif au quotidien !

Voici ce que nous partagerons durant cette heure :

- Exercices d’échauffement corporel et de respiration

- Enchaînements d’exercices de rire et de jeux ponctués par des exercices de respiration

- « Méditation du rire » pour libérer le rire spontané

- Relaxation guidée pour un retour au calme.

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Pour réserver le lieu en résidence ou de manière ponctuelle, merci de contacter Estelle Chaubell par téléphone :

06 62 43 44 99

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